min matdagbok

 Vad man gör på viktklubb i sin dagbok:

Din plan: 1350 kcal

Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %

Läs mer

Idag: 1127 kcal

Protein 25%
Fett 45%
Kolhydrater 30%
Alkohol 0%

 

 

Frukost: 25% = 338 kcal

1.0 skiva grovt vete- och rågbröd	73 kcal
1.0 skiva Ost 28%	36 kcal
33.0 gram Allévo chokladshake	112 kcal

= 221 kcal

Lägg till mat från igår

---

Lunch: 30% = 405 kcal

58.0 gram Allévo blueberry

203 kcal

= 203 kcal

Lägg till mat från igår

---

Mellanmål: 15% = 203 kcal

1.0 st äpple	70 kcal
1.0 skiva Ost 28%	36 kcal

= 106 kcal

Lägg till mat från igår

---

Middag: 30% = 405 kcal

150.0 gram lax	272 kcal
30.0 gram Lime-aioli	207 kcal
125.0 gram ärter gröna	78 kcal
1.0 port isbergssallad	5 kcal
25.0 gram gurka	3 kcal
0.25 st tomat	3 kcal
30.0 gram linser kokta utan salt	29 kcal

= 597 kcal